SEO специалист рассказывает о своей летней поездке в Москву, где она участвовала в конкурсе и победила в своей номинации. Она рассказывает о церемонии награждения в Государственной Думе РФ, поэтическом вечере в ФГБОУ ВО «Государственный институт русского языка им. А.С. Пушкина» и знакомстве с интересными поэтами и фотографами. В конце она выкладывает фотографии и благодарит организаторов конкурса и всех, кто им помогал.

В статье описаны 8 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. В каждом шаге описывается упражнение и количество повторений. Всего необходимо выполнить 20 повторений на каждом упражнении. Упражнения могут быть выполнены без специального оборудования.

В статье описаны 5 упражнений для упругого живота, которые нужно выполнять каждый день в течение 2 недель. Упражнения включают в себя подтягивание ног к груди, отведение ног в разные стороны, подъем рук к носкам и другие. Повторять каждое упражнение нужно по несколько раз в несколько заходов. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы живота и сделать его более упругим.

В статье опровергаются распространенные мифы о прессе, такие как необходимость ежедневных тренировок, большое количество повторений и нацеленность упражнений на различные части пресса. Авторы утверждают, что форма и очертания пресса даны человеку от рождения, а для рельефного пресса необходима правильная диета. Тренировать мышцу пресса нужно не чаще двух раз в неделю, а для гипертрофии и выносливости существуют разные диапазоны повторений.

Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Предусмотрены перерывы между упражнениями и днями тренировок. Подходы и повторения упражнений указаны в описании каждого дня.

Статья о том, как убрать низ живота. Описываются причины возникновения жировых складок на этой зоне тела и предлагаются способы борьбы с ними. Рассказывается о диете, основанной на потреблении белка и минимизации углеводов, а также о комплексе упражнений, направленных на работу нижнего пресса. Упражнения занимают всего 10 минут и рекомендуется выполнять их регулярно, желательно ежедневно.

Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. В статье представлены 9 упражнений для груди, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано с исходным положением и количеством повторений.