В статье описаны 8 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. В каждом шаге описывается упражнение и количество повторений. Всего необходимо выполнить 20 повторений на каждом упражнении. Упражнения могут быть выполнены без специального оборудования.
# Пресс
В статье опровергаются распространенные мифы о прессе, такие как необходимость ежедневных тренировок, большое количество повторений и нацеленность упражнений на различные части пресса. Авторы утверждают, что форма и очертания пресса даны человеку от рождения, а для рельефного пресса необходима правильная диета. Тренировать мышцу пресса нужно не чаще двух раз в неделю, а для гипертрофии и выносливости существуют разные диапазоны повторений.
Перепост